Le Calcium sans boire de lait ? où le trouver ?

Principales sources de calcium sans consommer de produits laitiers animaux :

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Les fruits contiennent du calcium (oranges, figues, abricots secs...)
Les légumes (brocolis, épinards, cresson, pommes de terre...)
Les légumineuses (haricots blancs, lentilles...)
Les fruits secs (amandes, noix, pistaches...)
Autre : lait de coco, lait de soja, tofu, eaux minéralisées ou pas...

Exemple pour 100 gr :
  • Sésame                          1300
  • Algues                           1000
  • Sardines                          300
  • Amandes                        254
  • Crevettes                        200
  • Haricots secs                  122
  • Fruits secs                      120
  • Carottes                           39
  • Laitue                              26
  • Pommes de terre             14
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